Viso knygų: 929
el. paštaskodas
JĖGOS TRENIRUOČIŲ PROGRAMŲ SUDARYMO METODINĖS KRYPTYS
TURINYS
ĮŽANGA
I SKYRIUS. FIZINIS AKTYVUMAS IR SVEIKATA
II SKYRIUS. TRENIRUOČIŲ PRADŽIA: NUO KO PRADĖTI
2.1. Tinkama treniruotės pradžia – treniruotės sėkmė
2.2. Pulsas
2.3. Kvėpavimas
2.4. Saugumo reikalavimai treniruotėms
2.5. Apšilimas
III SKYRIUS. JĖGOS UGDYMO TRENIRUOČIŲ METODIKA
3.1. Jėgos ugdymo metodai
3.2. Pagrindiniai jėgos treniruočių principai
IV SKYRIUS. PAGRINDINIŲ RAUMENŲ GRUPIŲ LAVINIMAS
V SKYRIUS. RAUMENŲ LAVINIMO PRATIMŲ ATLIKIMO METODIKA
5.1. Vertikalaus lyno traukimas sėdint
5.2. „Mirties trauka“
5.3. Pasilenkimai pirmyn su štanga ant pečių („Labas rytas“)
5.4. Pasikėlimai romėniškoje kėdėje
5.4. Pasikėlimai romėniškoje kėdėje
5.5. Prisitraukimai prie skersinio
5.6. Štangos spaudimas gulint
5.7. Štangos spaudimas kampu
5.8. „Puloveris“
5.9. Rankų su svarmenimis kėlimas į šalis
5.10. Štangos spaudimas už nugaros (nuo pečių)
5.11. Svarmenų spaudimas
5.12. Rankų tiesimas traukiant lyną žemyn
5.13. Vieno svarmens trauka pasilenkus
5.14. Rankų lenkimas su štanga stovint arba apatinio lyno tempimas
5.15. Spaudimas kojomis treniruoklyje
5.16. Pritūpimas su štanga
5.17. Įtūpstas
5.18. Atsilenkimai
5.19. Kojų kėlimas kybant ant skersinio
VI SKYRIUS. TRENIRUOČIŲ PROGRAMŲ PAVYZDŽIAI
6.1. Pirmos treniruočių programos pavyzdys
6.2. Antros treniruočių programos pavyzdys
VII SKYRIUS. BAIGIAMOJI TRENIRUOČIŲ DALIS
PABAIGA
LITERATŪROS ŠALTINIAI

Knyga neprieinama